Simone快走和慢跑哪种运动更减肥?
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慢跑（慢跑应该比快走要快吧）
很多人可能会有误解，觉得跑步和走路消耗的热量差不多，所以减肥效果相当。消耗的能量差不多是没问题的，确实差不多。例如APP计算我跑5km消耗约380千卡，走5km消耗了约360千卡。但有一个关键在于我消耗的速度快了不少，比如我快走5km用了一小时，慢跑5km用了30分钟，这消耗的速度明显是快了，也就意味着我的功率高了，功率高了新陈代谢会快，新陈代谢快了就意味着你能更快的消化你吃的东西，排除更多废物。其实运动的减肥不主要发生在你运动的过程中，而是在你运动之后的新陈代谢（运动后人体还会维持你当时运动强度的新陈代谢水平几个小时），也就是说，在运动后的几个小时内，人体还会以跟运动时相仿的能量消耗速度消耗你体内的脂肪（或其他供能物质）通俗点说，高强度运动后，你躺着都会消耗不少能量，这也就是跑步比走路更减肥的原因。
关于减肥：个人不鼓励通过少吃或不吃来突击减肥，因为在你少吃或不吃的时候，身体为了能让你存活更长时间，会大幅降低你的新陈代谢速度。（这就是你觉得很饿的时候浑身无力的原因，新陈代谢慢了当然没活力，这也是年轻人大多比老人有活力的原因，年轻人新陈代谢快，老人相对慢。好多人还好奇为什么别人吃得多还不胖，就是因为他们有运动习惯导致他新陈代谢比你快。）新陈代谢速度一降，你消化能力就会降，也就意味着你只要吃了一点东西，就会涨不少肉，而如果你经常运动且强度大，就算你吃了不少，你依然还能消耗更多能量，让你减肥。而且运动让你产生多巴胺，让你快乐，还能让你能吃更多的饭，让你不用克制你的食欲，让你又能吃饭又能快乐减肥，多好的事啊。
还有人说少吃加多运动，这是明显不科学的，吃得少你没能量自然无法达到高运动强度，你觉得你很累，但是你的代谢水平还是没上去，一样减不了肥，（这是人体作为生物的本能，你不要想着与你的生物本能去抗衡）而且运动是你会痛苦，而且不如多吃多运动效果好
添加：慢跑毕竟对身体素质要求较高，请慎重选择，以循序渐进的原则适度锻炼
