目前治疗坐骨神经痛最好的方法?

目前治疗坐骨神经痛最好的方法?

没有最好，只有更好和更合适。

坐骨神经痛，是腰突症的常见症状，通常是坐骨神经被腰椎间盘突出物刺激或压迫引起异常敏感所致。

坐骨神经，是由第四、五腰神经根（L4、L5）与第一、二、三骶神经根（S1、S2、S3）组成的神经束。它是人体最粗最长的神经。坐骨神经从脊髓腰段的神经根发出，从臀部的梨状肌下方穿出，分布于大腿和小腿后方、足底，掌控着这些位置的感知度和肌力大小。

当坐骨神经被腰椎间盘突出物刺激或压迫时，是很有可能会影响这些区域的肌力和感知，从而表现出腰骶部、臀部至大腿后侧、小腿后侧、足底的疼痛、麻木、无力症状。这就是坐骨神经痛的症状。

当然，坐骨神经痛并不是腰突的专属症状，它还有可能是椎管狭窄、腰椎滑脱、骨刺、梨状肌综合征等问题引起。所以，如果坐骨神经痛的同时检查腰椎无异常，那有必要怀疑是否是臀部梨状肌僵硬等问题引起的疼痛。

1）可以通过神经伸展运动舒缓神经的异常敏感，例如：

屈体神经拉伸运动

注意：神经不可过度拉伸，故每次拉伸不可超过10次。

如果拉伸时因为动作强度较大而出现疼痛等不适，可把这个动作改成：降低抬腿的高度，拉伸时无需低头弯腰。如此，可降低该动作的强度。

2）可通过肌肉拉伸运动缓解腰背或臀部肌肉僵硬，恢复肌肉柔韧性，缓解由于肌肉紧绷而引起的神经异常敏感。例如：

仰卧腹部屈曲运动

梨状肌拉伸运动（如有臀部肌肉僵硬或紧张，可加入此动作）

注意：如果疼痛度较高，可减少用力，并在动作之间稍作休息。

3）可加入相应的肌肉强化运动，以提高腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘的压力，从而缓解腰突症状，促进腰突的康复。例如：

剪刀腿运动

温馨提醒：

如果是由于腰椎不稳或者腰椎滑脱等原因引起的坐骨神经痛，应避免肌肉拉伸运动，而要从肌肉强化运动开始，提高腰椎的稳定性。

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