Simone20天如何130斤到105斤?
的有关信息介绍如下：
我来了～这个问题20天如何从130斤到105斤，很显然这个肯定想建康的减肥肯定很难。
所以今天不来什么合理安排饮食！什么合理运动！今天就是怎么瘦怎么来！
1天瘦1斤多真的对于我来说真的小case，毕竟曾经我3天瘦了10斤（当然我不会告诉你这个极端的方法），当然你一定得有个人指导你，你可以直接参加je深排营，我朋友参加了一次，14天瘦了10斤，对身体也伤害小，痛经还修复好了！！
准备好了吗？以下内容最好认真一个字一个字认真看，否则看了……
你真的能够瘦成人人都羡慕的A4腰。
我给你分享的方法是韩国最火的减肥方法，亲测有效，如果我骗你就让我又胖回120斤吧，哈哈
第一阶段:身体的习惯适应阶段
早饭午饭晚饭按时吃不能节食，但是量必须减半坚持一周中间不要间断，无需运动去浮肿。
‼️‼️划重点:
第二天开始是最关键的time，如果失败绝对无法进入下一个阶段，所以要放弃的话，直接吃个香喷喷的宵夜吧，后果就是胖的你不认识自己！
第二阶段是身体的减脂阶段
早餐必吃！午餐必吃！晚餐不吃！
午餐是一天里最后的一餐和第一周一样，不需要运动，这一周你会觉得特别特别饿，饿的看见东西就想吃的那种，如果吃了，你就会比至少更胖，不吃你会……
体重下降会快，你会发现自己瘦了(因为内脏脂肪开始减但在外型上可能变化不大）。
!!!划重点:
这一周身体会感觉极度饥饿，第三天是最痛苦的之后会慢慢缓解，但早晨起床后会减轻而且排便会更规律。
第三阶段是身体的恢复阶段
早餐选择吃午饭必吃！晚饭可以少吃也可以和上一周一样不吃，喝水量一天至少8杯2000毫升(多喝水有利于脂肪燃烧加快新陈代谢)
!!!划重点:
可以做一些跳绳快走跑步!虽然很累但是熬过去真的很爽，会瘦很多!
第四阶段是身体巩固阶段
饮食与前三周不同咯(这时候的你脂肪大量流失，胃会缩小很多!）你可以慢慢开始恢复饮食，但是不要一下暴饮暴食，慢慢的恢复饮食才不会那么容易反弹。
女生可以通过哑铃和瑜伽来塑形身体
男生可以通过摄入大量蛋白质或蛋白粉!!同时可以进行肌肉训练。
当然你想快速长肌肉，塑形，每天都可以用2-3片黄芪+红枣泡水喝，只要大便不干每天都可以喝（别问我为什么，一个资深老中医告诉我的方法，我也不懂，但是真的有效果）。
这就是极速减肥状态三周可瘦5-10kg左右，当然瘦多少的程度还跟你的体质有关，没有谁能准确说一个减肥方法能准确瘦多少多少斤。
!!!划重点:
即使偶尔暴饮暴食，也没关系。一顿欺骗餐，反弹不了多少（如果暴饮暴食后，你心里过不去，那就第二天可以实行一下晚进食，真的就很难反弹）。
但是美食虽好，也请勿暴饮暴食，不仅伤身体还会长肉。
最后提醒一句:这个方法只适合想快速减肥的人，要瘦不要身体的主！！
减肥一周瘦1斤左右比较正常，如果不急，还是希望你能够建康的享瘦享美！。
