少林铁档功怎么练的？
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少林铁档功怎么练的？
第一周：小哑铃0.5KG（用绳吊的那种）每天晨起时用你JJ挂2分钟第二周：每天挂5分钟第三周：每天挂10分钟以次类推，当你可以挂1小时而不觉累的时候，再增加重量，再依次增加时间，当达到挂5公斤1小时不累的时候，你基本已登堂入室了。一般人达到这水准基本已够用了
少林铁档功怎么练的？
Simone
发布于 2026-10-15 16:42:01
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