Simone肌肉腿都怎么瘦的。求真心经历的方法。？
的有关信息介绍如下：
既然你诚心诚意的问了 那我就大发慈悲的告诉你呗 哈哈哈哈 我就是瘦下来啦
首先介绍一下我自己的腿围 原来的小腿围是36cm现在是29cm 大腿原来是55cm现在是47cm
好啦瘦腿方法正式开始
1⃣️打松结实小腿
其实想要瘦小腿，首先要检查自己小腿的肉是松弛还是紧绷。若是肌肉腿紧绷的话，要瘦就比较困难，不过没关系 我有办法 瘦肌肉腿不能急要一步一步来，所以首要的瘦小腿计划，是由打松结实的小腿开始哒
①平时可坐在地上，将一只脚抬高或弯曲形成直角，以拳头拍打小腿，每边可坐5min
②当假日时，不妨利用浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一些时间，就可以使肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打工作，加速血液循环
2⃣️下蹲
①上下蹲：每天早上和晚上100下，保持均匀的呼吸
②每天刷牙的时候可以上下踮脚，每天坚持踮几下
③无意的时候，可以把脚往后抬一下，促进血液循环
大腿：半蹲，左右抖动腿，坚持1-2min，呼吸要均匀看看怎么样，如果能坚持，最好坚持5min，同样呼吸要均匀
3⃣️加强消脂收紧运动
当小腿开始松弛下来，下一轮的减肥工作便是加强消脂收紧，每日可以做做收型运动。
方法：
①脚的前端置于高起的平台上，脚尽量向下压
②然后小腿用力向上踮起，令整个人提高
③有节奏的做前两项动作，做20～30次，尽量使尽踮起、下压，做到有些酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，用来保持平衡。
4⃣️冲刺瘦腿阶段
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，接下来介绍几个我用完觉得特别有效的方法
✨拧毛巾法
首先用双手握住腿部的肥肉，然后两手分别往不同方向握扭，左手往左拧，右手往右拧，就像在拧毛巾的动作一样，将整个大腿上的肥肉都拧过一次。两腿大概合作五分钟就可以咯
✨指关节刮痧法
双手紧握，接着用双手的第二指节，从脚踝刮到接近膝盖，再从接近膝盖的地方往大腿根部刮回来
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还有几个方法需要写的字太多 就没有一一写出来了 其实都差不多
这些方法确实有效，但见效的时间有点慢，很多姑娘等不及。那么大家这时候可以搭配按摩霜之类的 我就是前期嫌太慢了 就配合了按摩霜 然后适当饮食就可以啦
还有啊 减肥是一件需要坚持的事，尤其是瘦肌肉腿，不是一天两天就可以完成的，很多人问我怎么瘦到现在这个样子的，说起来很普通但许多人来说很难做到就是坚持
希望你们都能有筷子腿啦 有不懂的可以评论告诉我哟
