如何改变原生家庭造成的人格缺陷？

如何改变原生家庭造成的人格缺陷？

Hi，亲爱的，

首先我想说的是，能够意识到自己的困境，然后来到这里寻求帮助，你就已经迈出了第一步，初阶首告成功~~别觉得我这是在戏谑你哦，因为在我看来，这不仅仅是第一步，更是非常重要的一步。

其次，我想要你明白的是，一个人的人格缺陷，并非完全是原生家庭的过错。当然这不是在反驳你的判断，也并非指正与家庭无关。人格的形成自然家庭需要承担很大的责任，但特定的社会环境、个人的气质性格等等都会对此有影响。我只是想要你明白这个事理，然后在以后的自我疗愈过程中，才能不偏不倚，理性对待。

好了，接下来，可以说说有什么途径可以自我疗愈了。

一、接受自己

我不知道你是否有听过这个说法，如果听说过，是否有认真地想过、思考过它的含义？如果没有，那么请仔细想一想这四个字代表着什么。你已经20岁了，我想应该具备这个思考能力。

焦虑、自卑、孤独、不善社交、缺乏勇气，这些对于自己的定义，当然不一定有错，但人无完人，孰能无错？哪里有圣人？哪里有十全十美的人？我想你可能有看过一些名人的访谈或者看过他们的回忆录，那么你仔细回想一下，就会发现很多在我们看来十分完美又成功的人，他们也曾经和你一样，有着“不堪”的过去。

所以我想要你明白的是，你没有违法犯罪，没有违背道德，你只是现在还不太完美，你还只有20岁，还有无限可能。所以，从现在开始，慢慢接受这个不太完美的自己吧，别太苛责。任何事情都不可能一蹴而就，要有信心和长期与之对抗的心理准备。

这个阶段，推荐哈佛大学公开课《幸福课》，里面就曾讲到“接受自己”这个观点，这门课不是鸡汤，是一门严谨的心理学科。因为是心理科学，所有前期会有些枯燥，但如果你好好去看，会有收获的。

二、阅读专业的心理学书籍

信息泛滥的时代，鸡汤很多，伪科学很多，要学会辨别。心理学相关书籍，很容易对人的三观产生直接的影响，所以更是需要谨慎选择。

先推荐罗兰·米勒的《亲密关系》吧。这本书我把它当成人际关系去看，对于身边亲近的家人和朋友，都可以是某种程度上的亲密关系，所以个人认为有同理性。

另外，对于婚姻和伴侣、以及如何看待和处理感情中的问题，我想它会帮助你解决一些困惑。当然，结婚生子可能还不是你现在非常急迫需要面对的问题，所以可以慢慢来。

当然你也可以找到你觉得科学靠谱的书籍，了解自己，帮助自己，治愈自己。

三、重构思维模式

在你逐渐接受自己的过程中，你会发现，原来不完美的自己也并非与这个世界格格不入，甚至可以友好相处。你也会发现，自己的眼界和思维，变得更加宽阔了，也更能正视自己的缺陷和不足了。

同时，心理学知识可以帮助你更好了解自己为什么会成为这样的自己，以往的行为到底哪些地方存在问题，有哪些科学又有效的方式可以帮助自己更快走出困境。

接下来，非常重要的事情就是：回顾你过去的思维模式，找出不合理的地方，去打破它，然后尝试寻找正确的途径，重新构建你的思维模式。

这不是一个简单的过程，需要耗费很多的精力，但我想非常值得。同时，因为每个人的问题都是具体又不同的，所以更多需要你依靠自己的力量来完成。期待你成就感满满的一天~

四、去运动吧

跑步也好，游泳也好，打球也好，都可以。想一想跑得满头大汗后的畅快，是不是就很过瘾？运动有利于释放人的心理压力，而且也有益于身体健康，让人气色更好，变得更美，何乐而不为呢？

五、寻找自己的情绪宣泄途径

情绪压抑不是一件太好的事情，它会消耗掉你很多的能量，可谓身心都会受到伤害。所以，我认为找到属于自己的情绪宣泄途径很重要。方法有很多，找一个关心你的信得过的朋友去倾诉，去运动，听音乐，写日记，哭，找有类似经历的文章看从而获得情感认同......都是方法，选择适合自己的就好。

六、不要让自己长久沉溺在不良情绪中

你会发现，上述五点都是从正向出发，寻找解决方法。单独拎出这一点，是想要说，这样一种状态危害很大，也很有可能是一直走不出这个困境的问题源头。其实你仔细想想，就会发现不论是看公开课，运动，倾诉，这些都不是十分稀奇的办法，只要你认真想一想，就会想得到，但为什么你还是现在这个状态？

因为我们的行为和思维都是有惯性的，你把自己困在这个困境中，沉溺在其中，没法甚至是拒绝理性思考和解决这个问题。当你明白这一点，你就知道你要面对的是一个强大的敌人，这个敌人是你自己，是你长久以来的习惯和惯性思维。

说到底，这其实是一个关于是否可以付诸行动的问题。心理问题的治愈是一个有点漫长的过程，期间可能会经历循环往复。但你要相信，道路是曲折的，前途是光明的。所以做好准备迎接挑战吧。切记，行动是胜利的前提~

最后，我想说的是，父母没有达到一个好父亲好母亲的标准，很大程度也是受限于他们的成长环境、人生经历等，毕竟，他们可能曾经也是一个和你一样遍体鳞伤的孩子啊。

所以，当历经这一切后，能够予以他们一定程度的谅解，我想这才是真正的成长。

Last but not least,问题严重或者自己实在无法解决的，还是建议找专业的心理医生。

BTW，这是我的另一个回答，我想会对你有帮助的。

你是怎么释怀来自原生家庭的伤害的？ - 静时间的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/287698512/answer/459563622