自我提升有哪些书籍可以推荐一下？

自我提升有哪些书籍可以推荐一下？

如果看有关自我提升的书，《无限可能》非常值得一看。

作者吉姆·奎克因为小时候在幼儿园的一次意外，吉姆·奎克脑部受损，从此很难集中精力，并且有阅读障碍，学习成绩不佳。他经常不能理解老师说的话，老师最后被气得不行，说他“是个脑子坏掉的孩子。”在几个同学的帮助下，他的数学成绩才有所进步，但是其他科目依然糟糕。勉强进入大学后，因为自卑，他打算退学，在好友父亲的开导下，他才有了信心，并开始阅读一些成长类书籍。后来，爱因斯坦的那句话“解决问题的意识层次必须高于提出问题的意识层次”启发了他。之后，他开始研究如何学习，并且在这个过程中发现自己的注意力可以集中了，阅读和理解能力也大大提升。

现在，吉姆·奎克每年给超过15万名观众做现场演讲，负责许多世界知名企业和大学的培训工作，也是许多运动员和娱乐圈名人的大脑教练，同时运作一个在线学习平台，学员遍布190多个国家。

他将通过这本书告诉你，只要学习方法对了，就可以让你的大脑发挥无限的潜能。

一、除掉你大脑里的限制性信念

很多事情我们没有做成是因为我们给自己设限的缘故，我们打心里认为这件事情就不能做成，对成功缺乏信心。吉姆·奎克告诉我们，人的潜力是无限的，只要我们明确目标，打破限制，就可以创造无限可能。不要轻易说“我不行，”不要因为之前的失败而不敢再次尝试。

两年前，当人类将马拉松成绩创出2小时01分的时候，大家开始猜测人类何时能将全马成绩打破2小时，大部分人认为完成这个目标需要很久，甚至有人自称通过科学计算认为人类体能是根本无法突破全马2小时的。然而仅仅过了一年，基普乔格便打破了2小时，让这些人自己打脸。

二、如何学习

互联网的快速发展导致我们每天有大量的事情和信息需要处理，面对如此繁多的事情，我们甚至很难去合理分配时间。每天你的时间安排得满满的，并且充分利用一切碎片时间，结果却发现效率很低，甚至会一团糟，这就是因为我们没有专注去做一件事情。

专注力需要锻炼，锻炼得越多就会越强壮。我们在做一件事情时，往往被周边很多事物干扰，光是一部手机里就有许多让我们分心的软件。而当你被一件事情分心，返回去再做之前的事情时，需要20分钟才能再次进入状态。通过冥想、瑜伽等运动都可以锻炼专注力，使大脑平静下来。关于冥想，《自控力》这本书里有详细的解释和应用。

吉姆也向我们推荐了番茄工作法，并阐明了番茄工作法的原理及其行之有效的原因。详细操作可以看看这本书。我个人经过实践后，认为这个方法确实超级棒，而且简单易行。

三、保护好你的大脑

大脑每天产生的想法多达7万个，所以拥有一个健康的大脑非常重要。书中介绍了十种健脑食物以及一些优化大脑的小食谱。

另外通过锻炼可以保护记忆和思维能力。通过讲解大脑工作原理说明了高质量睡眠和在正确时间睡眠的重要性。

另外，如果想延缓我们的部分记忆功能退化，就要减少的互联网的依赖。因为我们随时可以通过手机查到我们想要知道的东西，因而就不会去刻意记住它。但是大脑也像我们的肌肉一样，越用越强大，否则就会生锈。

书中还介绍了很多方法，可以结合自己的实际情况来着重学习。