实心球到底要怎样才能抛得远？
的有关信息介绍如下：
实心球抛得远，肌肉的质量，动作技术两大理由。
动作技术；
一、出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间。
二、正确发力顺序腿、腰、腹、臂、手腕、手指依次递增协调发力。
三、身体的反弓幅度要大，充分展开。
四、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物。
五、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
实心球到底要怎样才能抛得远？
Simone
发布于 2026-10-23 03:12:58
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