mewing有用吗？

mewing有用吗？

最新更新 2021.5.12

想必大家已经了解到了mewing不是一个简单的做到舌顶上腭就能看到效果的方法，而是需要改变一直以来的肌肉工作方式。今天我想强调的是一整个神经及其控制的肌肉群，这个神经就是三叉神经：

我们要做到的，就是重塑三叉神经对面部肌肉的控制，也就是用三叉神经来做面部的各种动作。这些动作例如睁眼、吞咽、呼吸，这些动作往往也能由面神经来完成。比如睁眼你可以仅仅动一下眼皮，而使用三叉神经里的眼神经分支来睁眼则需要你使用更深层、更靠内部的肌肉，这样眼睛会显得更有神（这或许跟单双眼皮有关）。我们需要练习的是感受三叉神经，并在做面部动作时时时刻刻用到这个神经，而不是使用一直以来的运动模式。其中舌根顶上腭就是对三叉神经一个很好的训练。

以下是原回答

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首先回答我的观点，有用。

我觉得说没用的大部分是没有掌握到要点的，或者只求表面功夫。毕竟mewing是一个门槛极高的方法，光是每天坚持8h就足以劝退很多人了。

舌根顶上颚会让人觉得呼吸困难，这也会劝退一波人。呼吸困难是由于舌列空间不住，舌头挡住了气管的缘故。我自己的领悟是舌根顶上颚的同时用力向上伸后颈椎，这个动作必须搭配开肩和收腹，会自然而然的用到腹式呼吸，这样保持了整个上半身的良好体态。并且将这个体态保持下去是很需要毅力的。

有人做这个动作会出现严重的双下巴，这是由于下巴后缩造成的。平时人们会把下巴抬起来掩饰它，而做上面的动作会把问题暴露出来，但是不需要担心，mewing会渐渐将下巴后缩纠正过来。

暂时想到这么多了，缘更

更新一下最近的心得吧。

1 我之前牙齿是深覆合，我在舌顶上腭的同时将下牙齿往前伸，坚持一段时间后深覆合已经快恢复到正常咬合状态了

2 舌根顶上颚并不仅仅是一个姿势，它能对鼻呼吸起到一个重要的辅助作用。在用力顶上颚的过程中会感到山根处鼻子有疏通感，保持这个感觉用鼻子呼吸，感受气流从山根向上经过额头再进去气管的感觉。这种呼吸一开始会感到吃力，因为我们要做的是打破现有的呼吸平衡去达到一个新的平衡，这个过程必定不会是一下子就完成的。空闲的时间随时可以进行这样的呼吸训练，鼻子会越来越通畅，山根也会随之抬高。

再形象地解释一下呼吸过程：想象你鼻子前有桂花，然后感受桂花的香气从鼻子到腹部的整个过程，保持这样的呼吸。

最新更新，我觉得可以称为之为mewing的诀窍，许多人不知道舌顶上颚要到什么程度，这个诀窍可以提供一个标准，就是顶到耳咽管的打开的程度。

图片来自百度百科。

耳咽管本来是一直打开保持耳朵内部干燥的作用（不然耳屎就会粘在一起）中耳炎患者就是长期耳咽管未打开导致的。舌根顶上颚，会给颧骨两侧支撑，从而打开耳咽管。

长期没打开这个管的同学开始时会在呼吸时在耳朵里感受到较大的呼吸声，这是里面粘稠的xx导致的。。坚持一段时间就好了

再次更新！

强调一下后脑勺的重要性。大家可以观察一下圆头人和扁头人的脸型，就能得出一个结论，那就是：后脑勺的饱满程度和脸型有莫大的关联！

舌根顶上颚，要把一部分压力向后作用于后脑勺！一部分压力向后作用于后脑勺！一部分压力向后作用于后脑勺！

再说一下呕吐反射。出现呕吐感是正常的，我们要做的就是不断把呕吐的临界点延伸。