Simone天生体质就瘦的人怎么增肥？
的有关信息介绍如下：
虽然天生瘦弱，但是一定还是有改变的可能和空间的！你可以通过力量训练，增加营养，还有保证睡眠三个方面的有机结合来达到目标！一般来说，一个季度基本可以长20斤左右，我们就有很多这样的增肌案例！
力量训练的话，从一周三次开始，隔天进行，以全身各大肌肉群为主，就是推胸拉背蹲腿，关键是所用重量要达到8-12RM，初学者先用器械训练比较安全，先不用自由重量，有氧可以不做，但要热身和拉伸。先练一段时间，再慢慢改变训练计划增加强度！
饮食方面，少吃多餐，多摄入蛋白，比如蛋奶肉，有条件可以专门买一些鸡胸肉来吃，还有复合型碳水化合物，新鲜水果和蔬菜。三分练，七分吃！还要睡好！肌肉的重组是在睡眠中完成的！所以要保证充分的休息。
只要能够做到以上几点，一定会有收获的！初学者的话，土人的建议是最好请一位私人教练指导一段时间。一个是入门比较快，动作会掌握得比较到位，效果也会比较好！加油！
