到底什么是儿童体适能，真的可以帮助孩子解决各方面的问题吗？

到底什么是儿童体适能，真的可以帮助孩子解决各方面的问题吗？

现在，越来越多的人逐渐接触认识体适能，对于参加体适能运动人都会有这样的疑问：体适能和其他运动比如跆拳道、篮球、羽毛球、游泳有什么区别？都是锻炼身体有不一样吗？并且体适能能与专项进行结合吗？怎样进行结合？

体适能 Physical Fitness 这一概念源自美国，是由美国体育界的健康、体育、舞蹈组织在1987年提出的体适能健康教育计划。

其主要的核心内容是通过体育活动，改善幼儿的有氧适能、肌肉力量和耐力、柔软性、身体成分作用的知识和方法, 以及营养与体育活动的健康知识。

世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的精力和体力进行日常事务, 而不会有过度疲倦, 并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。

体适能是所有运动项目的必修课程。

体适能具有全能性，是一切运动的基础，所有的运动项目都包含体适能训练的部分。

将体适能的单独摘出，对儿童青少年进行系统训练强化，在良好的运动基础上，学习任何专项运动，都更容易。

为什么儿童运动应该以体适能训练为基础？

没有良好运动基础，冒然专项运动，容易给孩子造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。

6岁以下的儿童，下肢力量不足，骨骼也尚未发育完全，长期练习单一专项运动，容易打破孩子的发育平衡，并导致脚踝受伤、骨骼畸形等问题。

专项运动：指的是在某一个运动领域用一些习惯性的动作去完成一个完整的项目。

专项运动是体适能的一个部分，它是把体适能的一部分内容拿出来，强化，扩大。

儿童体适能和专项运动的关系是这样的：

一、专项运动应该是在儿童基础体质与身体能力训练提升之后再开展。道理跟文化课一样，首先学习基础课（数学、语文、英语），有一定基础和有一定兴趣之后再去选择专业（文科与理科）。

二、6岁以下的孩子往往骨骼发育未完成，进行单一的专项训练，简单重复的使用肌肉群与相同的动作，容易造成身体的不平衡，拔苗助长。

训练往往难度高、强度大，过小年龄参与训练容易让孩子产生畏难情绪甚至失去对运动的兴趣。

三、任何的专项运动都是以身体能力为基础，少儿体适能就是提高儿童基础身体能力，为以后的专项训练打基础。

培养儿童运动兴趣与习惯，为以后的成长提供更好的基础体能与体质。

学龄前儿童最适合的就是少儿体适能训练，好体能拥有好身体、好体能培养好品格、好体能助力好未来！

篮球

篮球包含了接，投，拍，跳跃，屈曲，旋转等主要动作，靠敏捷，力量等完成。

一个连贯的整体过程，包含了一系列体适能运动动作，想要提升运动成绩，无非就从这几个方面入手：

敏捷不足：可以用一些体适能小器械进行训练，比如用不同颜色的球，当拿起一个相应颜色的球，马上做一个相应的动作。

接、投等有问题：可以用体适能训练抓握力和协调性，用一些小哑铃负重练抓握力，用小球练抛接球准确度。

上肢力量不足：可以用抬重物的方式增强。

平衡车

平衡车包含了速度，耐力，爆发力，平衡，协调等，运动过程大部分要靠耐力，提升孩子耐力，可以使用体适能的一些技巧：像钻山洞等游戏。

平衡车对孩子的平衡能力也有一定要求，平衡不好会影响车的速度。通过体适能训练，可以提高孩子的平衡能力。

爆发力不好的孩子，起步不占优势，需要多练习腿部的一些蹦跳或负重动作。

体适能和专项是很有必要结合起来的，不仅是举例的项目，像乒乓球、羽毛球、足球、攀岩、游泳等专项运动，甚至是学科类如英语、数学都可以和体适能结合。

“练了体适能的孩子，再去做这些专项运动，效果是完全不一样的”。不仅这样，体适能运动还会积极影响孩子的思维能力，进而促进孩子认知能力和学习能力的发展。