Simone跳绳可以瘦腿嘛?
的有关信息介绍如下：
跳绳是一项很好的有氧运动，可以瘦全身，跳完之后一定要好好按摩拉伸，这样不仅可以放松筋肉，让肌肉线条变得好看，还可以减少肌肉疼痛感，不会变成肌肉腿的，因为肌肉增加是很难的。
对于新手，跳绳一般从500个/每天开始，每天增加200，循序渐进，不可以第一天就跳很多，这样容易受伤。跳4天休息一天。
坚持跳完一个月后，可以增加到4000个-5000个/天，每天坚持跳30分钟以上，2个月后身材会有很大的变化，期间多关注维度，少看体重，饮食清淡为主，调整好作息，不熬夜。
祝你身材越来越好。
