800米训练方法？
的有关信息介绍如下：
不知道你会不会觉得苦，不过我们初中的时候女生是这么训练的。
1、先慢跑，5圈以上（后期可以再加一些），目的是消耗体力。
然后跑两次200米，用尽最大力气，可以培养冲刺能力。
2、3+3+2圈跑
第一个3圈计时4分10，休息2分钟
第二个3圈计时4分钟，休息2分钟
第三个2圈计时1分50
尽量跑下来，千万不要省体力，目的是培养耐力。
3、变速跑
弯道走路，直道冲刺，跑8圈以上
这个其实本来是为了跑50米的，不过800米也可以练，培养一下爆发能力。
800米训练方法？
Simone
发布于 2026-10-17 18:13:21
984 阅读
