一名性成瘾者的自白？

一名性成瘾者的自白？

三年多的时间过去了，不知道题主现在过得还好吗？如果走出了阴影，还请一定分享经验，为还在困惑中的兄弟们指点迷津。

这两天联系了一个性工作者，差一点就叫她来了。撸了三次之后，在贤者时间，我终于能冷静下来好好思考一下这个问题。在网上搜索相关的信息，看到了题主的描述，觉得感同身受。我没有题主那么好的天赋，上的是一所211大学。我的“瘾”也没有那么深，但在发作的时候也同样没有办法集中精力，满脑子都是有关于性的想法，对于后果的判断能力也变得很差，变得有些“不顾一切”，试图找小姐就是其中一个表现（倒不是觉得找小姐这行为本身有多么可耻）。从小家庭不和睦，导致我也对亲密关系也有恐惧感——对异性伴侣的选择过于谨慎，但一旦产生好感又太容易深陷其中。我的性格也比较内向（或许家庭是塑造我性格的一个原因）。这些都导致我内心有了苦闷之后无人倾诉，而自慰之后带来的快感可以帮助我把所有烦心事暂时忘记，就这样慢慢地开始对自慰开始上瘾了。

网上没有找到相关的权威文章，我基于搜集的信息，结合自身的体会写了一些总结，也许更清楚地认识一件事情才能更好地掌控它吧。不具备专业性，仅限于交流，欢迎探讨～

人之所以会一次次地去做某件事情，都是因为它触发了人体的“奖赏机制”。人们所有的兴趣、热爱，甚至大到动物维持生存、繁衍的动力，都与这个“奖赏机制”有关。凡是被大脑认为对自身生存和繁衍有利的行为，比如进食、性交，都会被“奖赏”：多巴胺更多地分泌，使人产生高兴、愉悦的感觉。一件事情越能刺激多巴胺更多地分泌，就越容易使人上瘾。多巴胺作用的效果，更多程度上与对成瘾源的“饥渴感”有关，而不是使用成瘾源时的“满足感”。这种”饥渴感“，使人坐立不安、焦虑、精神难以集中，并有强烈的获取成瘾源的动机。一些毒品、赌博等使人上瘾，也与多巴胺有关。

成瘾会使人的神经系统发生变化，这些变化包括：多巴胺受体高出正常水平，使我们得到满足的阈值上升，即需要更强烈的刺激（或更高的剂量）才能达到相等程度的快感；脑前额叶功能退化（“意志侵蚀”）：脑前额叶灰质和白质的改变使成瘾者冲动控制能力和预知后果能力减少。人说到底也不过是种动物而已，在这强大的“奖赏机制”和稳定的神经递质-受体结合的生化反应面前，可以说没有什么抵抗力。单纯靠个人意志力量戒除这个“瘾”是很困难的，不能完全把这归结于意志力薄弱。人生有多少让人苦恼的事情啊？天赋、家境、外貌，以及遭受不公等等，如果没有一个途径让自己得到些许安慰，那不是太苦了吗？不同的只是，有的人选择酗酒，有的人沉迷赌博甚至滥用毒品，我们只是选择了既特殊也普通的一种而已。没有必要把自慰当作下流的事情。自慰这种行为普遍到什么程度呢？拿我的经验做个例子，我的高中班上有五十个人，有十一二个男生在毕业之后至今还经常联系，其中就有八、九个是有自慰习惯的。我觉得作为一种动物，这一切都是很正常的；但既然生而为人，如果不甘心被欲望支配，就需要克制一下自己。

至于如何克制，我想到的大概是以下的办法：首先，尽量避免主动接触包含性暗示的信息。为了说明其中的原因（好像是废话），首先来介绍一下柯立芝效应：大所数雄性哺乳动物在性交后会经历射精后的不应期：在射精后，他们不能和同一个雌性马上再次发生性行为，而需要时间来恢复全部的性功能。但如果能获得不同的雌性，则射精后的不应期时间会缩短甚至彻底消失。从繁衍的角度来说，这样有利于雄性个体尽可能多地传播自己的基因，是一种被“奖赏机制”强烈鼓励的行为。回到正题，在现实中，这样的机会很少（可能也是某些人热衷于多p的原因），但在网上，人们可以轻易地找到许多的“交配机会”，而大脑会被她们深深地刺激，误认为这些都是真的。网上各种撩人的图片，莫名其妙产生的性幻想，也都会起到类似的效果。为了避免”奖赏机制“被错误引导，要尽量避免主动接触这类信息。

其次，让自己向乐观、积极的性格靠拢。多参加社交活动，多与人交流。我之前有类似社交恐惧的症状，后来通过去参加演讲组织得到些许改善。据我的经验而言，内向的性格和自慰成瘾之间是有正向反馈的作用的（也正如题主所说的一样）。所以有人际交流方面问题的小伙伴可以试着从这个角度开始改善。效果不一定立竿见影，但肯定有帮助，而且形成外向的性格对我们本身的人格养成也有帮助。和别人倾诉有助于排遣内心的苦闷；还有一点就是自己一个人的时候，如果没有什么事情能够吸引你的注意力，很容易就想入非非。

第三点，转移注意力和升华目标。多出去走走，欣赏一下风景，转移注意力；找一个兴趣，制定一个目标，把注意力放在你要突破的事情上。这件事情可以让你变得忙碌，占据你的注意力。通过专注于某一有意义的事情，达到一定的成就之后，会获得成就感，这成就感也是奖赏机制的一种，可以缓解成瘾源带来的”饥渴感“，这一点在后面也会提及。

最后，我觉得一段正常、真诚的爱情是所有问题的终极答案。从我自身的感受来说，当我真心喜欢某位姑娘的时候，一切的问题都不再是问题了。从客观角度来分析，当处于热恋的时候，多巴胺分泌水平上升，这是所谓“一见钟情”的感觉，与我们成瘾的机制一样；而当新鲜期过去之后，多巴胺的分泌水平下降，这时候需要另外一种与爱情有关的物质——内啡呔来填补激情的空缺。内啡肽是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素，它的作用效果非常接近于另外一种毒品——吗啡，能使人产生类似满足感、安宁的感觉。比如，当情侣经历磨难久别重逢，面对心爱的人，内啡肽的分泌一定是喷涌而出的，使人产生满足、亲密、温暖、安宁的感觉。虽然内啡肽并不能让人激动和兴奋，但这种温暖、安宁的感觉一样会使人上瘾。多巴胺带来强烈的欲望，它对应的事情通常是放纵的，被满足之后剩下的通常是空虚；而内啡肽对应的满足、安宁，通常是需要长久的、行为和精神的双重修炼，它带来的快乐感珍贵而稀少，但也最长久。

回到现实，这样的爱情何尝能说得到就能得到呢？更多时候因为爱而不得、脱单看似遥遥无期带来的失落和焦虑反而会加剧我们的”饥渴感“，寻求宣泄。但努力克制总是有好处的，至少它可以降低我们得到满足的阈值，使我们不至于越陷越深。也许我们可以一边保持自律，一边等待爱情。克制自己的欲望，是一种对生理和心理的双重挑战，这是对人意志力的真正考验，带着生而为人的骄傲和追求上进的信念，让我们一起追求努力过后的内心安宁，而不是放任欲望支配我们的思想和行为。诚然，如果能够完全戒撸是一件十分了不起的事情；即使没法完全戒撸（这应该是大多数人的情况），也应该把它控制在可以接受的范围之内，比如一周固定自慰一到两次，其他时间集中精力去做该做的事情。要保持乐观和开心，毕竟抛开这一切不谈，我们还拥有亲情、友情，还有这美好的世界～我要建议的是，在经历情感波动或者现实打击之后，感觉要控制不住自己行为的时候，该撸就撸吧，至少不要在公共场合做一些影响他人的事情，要是上新闻、被拘留之类的，给自己的人生留下污点，可就得不偿失了。最后的最后一定牢记成瘾之后的我们变得多脆弱和容易被控制，对于赌博、毒品这些经过千万人用血泪证明的恶习，千万不能沾染，切记，切记。

有些煽情了，但这就是我此时此刻内心最真实的想法。

God bless us

附上一些网页，同样也仅供参考：

朱良：从快感到成就感：多巴胺vs内啡肽

性瘾和毒瘾的形成原理：更多的快感导致更少的快感 | 佳人

“多巴胺”为什么会让人变得舒服？

柯立芝效应