为什么有时候做梦会感觉很真实，而且梦里还有自己很详细的思维？

为什么有时候做梦会感觉很真实，而且梦里还有自己很详细的思维？

我每天都用文字记录梦。我认为，现实中独处时间很多，很少出门玩，很少和家人朋友接触，早上有充足的时间回忆梦境，就容易梦见丰富的内容。现实中如果每天很热闹，晚上的梦就容易忘掉，记不清楚。

做噩梦的原因

在知乎上，我见过上千个噩梦案例。总结一下，

1，熬夜晚睡，不吃晚饭空腹入睡，是最常见的触发噩梦的原因。

饿着肚子睡觉。比如晚饭没吃饱，或者熬夜很晚才睡，身体处于低血糖状态就容易触发噩梦。

解决办法：晚饭吃饱，睡前加餐，可以避免做噩梦。

2,分离焦虑触发的噩梦

初中生、高中生、大学生，第一次住校会感觉不适应。晚上想妈妈，有的人甚至会哭。这种情景属于分离焦虑，也会触发噩梦。

解决办法：和妈妈要枕巾或者衣服放在自己的枕头边，妈妈的气味可以安抚小动物的情绪，这个道理对于所有哺乳动物都管用的。对你也管用。

3， 严重缺少睡眠。如果你每天需要8小时睡眠，但是只睡6个小时，那么这种情况下大脑处于严重缺少睡眠的状态，基本上一闭眼就开始做梦。

解决办法：给自己充足的睡眠时间，少熬夜。

4， 睡眠环境不好，噪音大，吵闹，人多，或者房间太空旷，或者床上有悬挂物等。外在的睡眠环境影响了睡眠质量。

卧室让人不舒服，感觉压抑，空气不流通，门窗不结实，

或者墙上有大镜子，床头有悬挂物，床边有很高的柜子，这些也容易造成心理暗示触发噩梦。

解决办法：打扫卫生，整理物品，或者换一个舒服的卧室。

5，白天害怕与人争吵，总是害怕别人不喜欢你，嫌弃你，担心别人抛弃你孤立你。

白天被惊吓过，曾经与人吵架，睡前想起烦心事，也会触发噩梦。

解决办法：睡前把头脑中翻滚的想法写出来，写成文字就可以缓解焦虑情绪。

6，有甲亢，心脏病，风湿关节疼痛等疾病，也容易多梦。

解决办法：听医生的，好好治病，好好休养。

我的建议是，晚饭吃饱，睡前加餐，可以避免做噩梦。这个方法简单有效。

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从心理学角度看，梦是潜意识虚构的故事。

梦境表达了被压抑的情绪感受，替代满足了未实现的愿望，呈现人际关系当中的冲突。

通过记录梦，解读梦，我们能够看到自己的情绪冲突，和未被满足的愿望。

如果你还记得梦的经过，可以在评论区讲述你的梦，

你讲的越详细，我给出的回应就越准确。