减肥晚上吃什么比较好？

减肥晚上吃什么比较好？

人类在进化的千百万年里，能吃饱，也就最近一百年的事。

胃部一直都是为忍饥挨饿进化的，根本没有做好吃撑的准备，更没有准备好迎接大量精米精面油炸和各种辛辣刺激。

其实，保持饥饿感，对肠胃其实是更有利的，这，也是为什么现在越来越提倡七分饱的原因所在。

但是七分到底是多少，大部分人的概念都很模糊。

1分饱：就是感觉才吃了两口，还能听到肚子在叫，头还饿的有点发晕，平时不爱吃的都想吃

2分饱：明显感觉自己很想吃东西，看见什么都觉得很好吃

3分饱：虽然肚子不叫了，但还有怅然若失的空腹感

4分饱：不饿了，但胃里面还是有空间装吃的！

5分饱：还能吃，开始慢慢挑自己喜欢的食物吃

6分饱：有点饱了，绝对不碰自己不那么喜欢的食物

7分饱：基本饱了，再吃只是锦上添花，平时喜欢吃的食物，味道也没那么好了

8分饱：肚子满满当当了，感觉肚子再吃就要鼓出来了！

9分饱：感觉胃有点涨，吃完就想立马去躺着。

10分饱：撑得胃好痛，肚子胀鼓鼓的很难受。

一般人七分饱这样吃，只能保证不会发胖。想要瘦，还要吃的更少。

因为现在精加工的食物，很容易热量集中或者超高热量。所以，如果你为自己设计好了每天的摄入，比如，一天500千卡，随便吃几顿，五顿都可以，或者一顿吃完500千卡 ，另外两顿去掉都OK。如果你一顿晚饭吃了三千千卡以上，那恭喜你，你无论不吃早饭，还是不吃午饭，都无济于事了，你早饭午饭全都不吃，也依然会继续胖。所以，忍不住多吃，那是你自己的问题，请不要甩锅给吃几顿的问题上。

还有的人，总是觉得，一顿不吃，或者经常饿肚子，会得胃病，还会举出自己或者身边的例子，仿佛很有说服力的样子……

实际上，胃病是富贵病，都是吃出来的。那些得胃病的人，基本上有很多的坏习惯。包括但不仅限于“暴饮暴食吃撑、刺激性味道比如冰烫辣麻、重油、过量饮酒、饥一顿饱一顿……”看到没，偶尔没吃只是他众多坏习惯中的一个，关键是其他坏习惯都很“爽”，唯独饿肚子这个坏习惯很难熬，于是……“饿”就这么背了胃病的锅了……

所以，我的回答是，晚餐吃什么不重要，重要的是，热量别超标就行。